Chế độ ăn cho người bị mụn

21:03:35 - 26/04/2014 - admin

Nhiều người không biết rằng chế độ ăn chiếm một phần vô cùng quan trọng trong quá trình chua mun cũng như ngăn ngừa mụn. Hãy cùng tìm hiểu xem những món ăn nào nên được dùng khi bị mụn tấn công bạn nhé. Trị mụn trên trán hiệu quả Lam sao de het mun một […]

Nhiều người không biết rằng chế độ ăn chiếm một phần vô cùng quan trọng trong quá trình chua mun cũng như ngăn ngừa mụn. Hãy cùng tìm hiểu xem những món ăn nào nên được dùng khi bị mụn tấn công bạn nhé.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người bị mụn thường có lượng kẽm thấp. Tuổi dậy thì thường có nhiều sự thay đổi về nội tiết tố, một nguyên nhân chính của mụn trứng cá tuổi dậy thì. Mụn ở tuổi dậy thì không ai giống ai, có người bị nặng, có người bị nhẹ và có cả những người không bị mụn.

Sở dĩ có những khác nhau đó, các nhà khoa học cho rằng vi lượng kẽm ở mỗi người khác nhau, người có lượng kẽm thấp sẽ bị mụn trứng cá nhiều hơn. Do thiếu kẽm nên chất đề kháng của cơ thể giảm, vế thương khó lành, giảm chức năng hệ miễn dịch, làm tăng sự chuyển đổi hormone nam, tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hoá nang lông gây mụn trứng cá.

Với những người bị mụn, các bác sĩ khuyên nên bổ sung khoảng 30 – 130mg kẽm mỗi ngày. Khi lượng kẽm trong cơ thể được bổ sung không bị thiếu sẽ làm giảm sự tăng tiết tuyến bã nhờn và nang lông, giúp vết thương mau lành, giảm khả năng bị mụn nặng, ít sẹo, vết thâm của bạn.

meo-tri-mun-trung-ca-hieu-qua

mẹo trị mụn trứng cá hiệu quả

Những loại thực phẩm dành cho người bị mụn

Sau đây là những loại đồ ăn được coi là cách chữa mụn ở mặt, mụn trứng cá hiệu quả.

– Người bị mụn thường được khuyên dùng những lại thức ăn có chứa nhiều kẽm như ngũ cốc, hải sản (trứng, cá, cua, sò, hến, hàu…).

– Ngoài ra, người bệnh còn nên dùng cà rốt, khoai lang ta, bí rợ, rau dền…, vì đó là nguồn cung ứng tiền sing tố A, hoạt chất có tác dụng kiến tạo da niêm, khiến bọc mụn khó ăn sâu thành vết loét.

– Mè đen, hạt bí rợ, hạt hoa hướng dương có thể cung cấp cho da các loại acid béo, vitamin E có tác dụng chống oxiy hoá, hạn chế tình trạng vết sẹo trở nên thâm đen.

– Ăn trái bơ để tận dụng lượng sinh tố E cần thiết cho tiến trình phục hồi của phần mô dưới da.

– Trứng gia cầm giúp mụn mau lành nhờ tác dụng kháng viêm của khoáng tố lưu huỳnh có nhiều trong lòng đỏ trứng trị mụn đơn giản mà hiệu quả.

thuc-don-tri-mun-trung-ca

thực đơn trị mụn trứng cá

 

– Ăn đu đủ, thơm, mơ, các loại quả này có chứa loại men làm bọc mụn mau mềm, vừa chống phản ứng viêm tấy quanh tuyến bã. Mụn nhờ đó không ăn sâu hay lan rông trên da.

– Bánh mì đen, dù đắt tiền hơn bánh mí trắng, nhưng là thực phẩm bổ sung kẽm và crôm, hai khoáng tố rất cần để mụn mau lành và khó thành sẹo.

– Dùng sữa chua sẽ có thêm vi khuẩn hữu ích như acidobacillus, góp phần giải độc cho cơ thể.

Thực phẩm nên tránh là các món ăn có nhiều muối iod, như rong biển, nước mắm, cá khô… trong lúc mụn đang bọc phát, vì khoáng tố này có thể làm mụn nặng hơn.

Vì vậy, khi bị mụn trứng cá người bệnh nên thận trọng trong thức ăn.

Bạn có thể xem thêm:

1123123

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều kiến thức về bệnh Tàn Nhang  
X
loading...
loading...